O que é e Como aplicar na sua vida
Entenda. Não dá para emagrecer parando de comer. Diferentemente de outros vícios como álcool, cigarro ou drogas, nós não podemos simplesmente cortar a comida das nossas vidas. Nosso organismo precisa de seus nutrientes para viver. Então, o que você tem que aceitar é que o melhor caminho para emagrecer é estabelecer um bom relacionamento com a comida.
E o que isso significa? Significa que você deverá estabelecer um acordo com você mesmo, no qual há um limite do que você vai aceitar e não vai aceitar colocar estômago a dentro. Isso é o verdadeiro Emagrecimento Consciente.
Parece simples, mas sabemos que não é. Principalmente considerando anos de prazeres e culpas associadas a comida. Mas para tudo existe um início e aqui vai alguns passos para você ter um emagrecimento saudável, natural e sustentável.
1) Faça duas listas, uma com o que você ama e outra com o que você odeia comer. Na lista das coisas que você ama, faça duas marcações na frente: marque quais são saudáveis e quais não são e também aquelas que você não abre mão e aquelas que você está disposta a não comer com tanta frequência. Na lista do que você odeia, veja que você se dispõe a tentar incluir na sua vida a partir de agora. Muito bem, agora temos diretriz alimentar inicial.
2) Agora pense nas coisas que você ama e que não abre mão e anote os motivos que faz você pensar assim. Que sentimentos e lembranças trazem? Faz sentido comê-las por esses motivos? Se não faz, por que mantê-las? O que você pode fazer além da comida que trará um bem-estar e “alimentará” esses sentimentos e lembranças.
3) Na lista das coisas que você odeia, anote porque incluir esses alimentos na sua vida faz sentido? Se são saudáveis e lhe fazem bem então são boas para você, certo? E nós só queremos ter por perto o que nos faz bem. Não é? Pense nisso.
4) Crie algumas metas e regras com elas. Por exemplo, vou comer mais brócolis uma vez por semana e reduzir o chocolate a um pedacinho no fim de semana. Comprometa-se com essas metas.
5) Por fim, visualize cumprindo cada uma dessas metas. Coloque-as um quadro se necessário, mas veja essas metas todos os dias.
Essas são apenas algumas dicas para iniciar. É claro que um trabalho mais profundo de crenças e reprogramação proporcionará uma mudança mais consistente, mas com determinação e vontade, essas dicas já poderão causar um bom impacto no seu processo de emagrecimento consciente.
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