A difícil arte de distinguir o que é FOME e o que é VONTADE DE COMER
Sabe aquele momento em que bate aquela vontade de beliscar mas logo se lembra de que acabou de comer? Daí você fica num dilema de Comer ou não Comer. Afinal, será mesmo que é fome?
Aqui vai uma dica preciosa para você testar se é mesmo fome.
Anota aí esse passo a passo porque serve para ansiedade também.
1) Beba um copo d'água e aguarde 30 minutos.
2) Durante esses 30 minutos, respire fundo algumas vezes. Procure encontrar algo que distraia você.
3) Após os 30 minutos, veja se a vontade passou. Muitas vezes, nossa mente confunde fome com sede.
4) Se a vontade não passou, coma um ovo.
5) Se você não quer ovo, provavelmente não é fome. É vontade. Se fosse fome, você aceitaria comer um ovo. Bingo!
6) Nesse momento, reflita o que ocasionou essa vontade. Você encontrará seu gatilho.
Faça esse teste quando pintar aquela vontade. Vai te ajudar a identificar e entender melhor seu corpo e sua mente.
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